dieta zeby

**************DIETA************** I posiłek 3jaja+80g owsianych+25g Anabol protein II posiłek 50g ryzu+mięso +10g oliwy TRENING Po creasteron+beta bolic III posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa IV posiłek 50g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy V posiłek 50g ryzu+tuńczyk +10g oliwy VI posiłek 125g sera białego+30g orzechów [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06f57f34030746d395c857eace198270.jpg DZIEŃ 28 DNT SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- Cla, Glucosamine, omega3 między 1 a 2 posiłkiem- Thermo Fusion po 4 posiłku- Cla, Glucosamine, omega3 przed snem-2x Zma DIETA: 152/151/45 1. omlet (jaja, gryczana, c6, owoce, jogurt) 2. łosoś, ryż, warzywa 3. ryż, banan, [...]

Eveline- plecy rewelacyjne :-) Posiłki zresztą też :-D Ann- zdrówka życzę- trzymaj się };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb4e058db88843f28d3bd423e0806122.jpg DZIEŃ 31 - DT TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3387c8f1d3e44ce3a7b965cb37151841.jpg 1a. ok, zwiększyłam ciężar 1b. ok, zwiększyłam ciężar 1c. ok 1d. ok 2a. ciężko, z trudem ostatnie powtórzenia [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb38db34035740299b73921f5f9ca4cc.png DZIEŃ 35 - DNT SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z Glucosamine, omega3 między 1 a 2 posiłkiem- Thermo Fusion po 3 posiłku- Glucosamine po 4 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: (taka sama jak 14.06) B/W/T 151/146/51 1. ciacho (jaja, [...]

Dziś znów dieta nie najlepsza, ale do 17:00 w szkole, a po za tym 4 godziny próbnej matury, jutro nie podołam, "Matma". Wiem wiem dieta jest ważniejsza, ale żeby zaliczyć dzisiejszy trening postanowiłam nie jechać autem do szkoły, więc takim o to sposobem mam zaliczony dzisiejszy bieg. :-) Szkoda że po ciemku :-P wracałam do domu. Dzięki za opinie [...]

[...] szczególnie zielonych :-) więcej warzyw to większa objętość i bardziej zapychają ;-) Eksperymentowałam trochę z przepisami wegańskimi i wegetariańskimi i pomimo że taka dieta się nie sprawdziła u mnie to jednak został nawyk wrzucania warzyw wszędzie gdzie są da. Przy okazji odkryłam nowe połączenia i smaki. Wrzucam jeszcze kolację. Z racji [...]

[...] 100 kg po minumum 20 cyklach to dzieki bardzo i do widzenia. Susa cykl ciekawy ale to juz bedzie dla mnie za duzo ;) Pewnie kiedys tak porobie O trenie myslalem, ale dobra dieta i cardio osiagne teraz to samo. Edit: nord - podaj mi jedne dane jakoby receptory sie uwrazliwialy na igf i pozniej to juz tylko mgf zostalo. Ja rozumiem w pelni wasza [...]

................... odnosnie okresu 2.09-18.09................ Witam po krotkiej przerwie. Gwoli wyjasnienia - dla tych co sledzili test - bo im sie nalezy: ....niestety przytrafilo sie nam bardzo smutne i przykre 'wydarzenie' - musielismy natychmiast wyjechac do Polski na tydzien. Poprosilem banana o 'tymczasowe' zamkniecie tematu aby uniknac [...]

[...] zdobywają mase. - praktycznie 98% procent ćwiczeń które wykonujesz za pomocą maszyn jesteś wstanie wykonać sztangą. Piszesz, że bierzesz białko - na cholere skoro Twoja dieta polega na niejedzeniu słodyczy? Białko jest uzupełnieniem diety, przy dobrej diecie białko staje się zbędne. Poczytaj o FBW lub o split - pierwsze ćwiczysz całe ciało [...]

[...] stosowane ostatnio i stale leki etc. ): nienaganny WRAŻLIWOŚĆ NA Kofeinę/inne pobudzacze?: nie STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: wpc MAXYMALNY BUDŻET: 150 zł na miesiąc, bo dieta kosztuje NA JAKIEJ SIŁOWNI ĆWICZYSZ : Full osprzęt. Uda i łydki napięte, żeby nie było spamu fotami, bez pompy bo dziś bez treningu. Dorota - moja sylwetka, bo chyba [...]

[...] brakiem czasu. Wychodze z domu rano, wracam poznym wieczorem. Nie dziw sie, ze wolny czas wole poswiecic na ksiazke czy gre. A te troche wysilku to zrownowazona, urozmaicona dieta + minimalny wysilek fizyczny potrzebny dla zdrowia. Problem u Ciebie tkwi w nastawieniu, zarówno do żywienia jak i aktywności fizycznej. Nie ma równie skutecznej metody [...]

Pierwsza sprawa: Czy czujesz się dobrze jedząc tak mało? 1200kcal to głodówka a nie dieta. Cała sprawa rozbija się o to żeby zmienić swoje nawyki żywieniowe, jeść zdrowo i czuć się z tym dobrze. Jeśli nadal się będziesz tak odżywiać to Twoje życie będzie się non stop kręciło wokół tłuszczu, raz będzie chudo, raz grubo itd. Nie wiem co to za [...]

[...] fizyczna prawie codziennie ( ale pamiętając że praca biurowa to aż 9 h mojego czasu, gdzie prawie w ogóle się nie ruszam za wyjątkiem wyjścia do WC). Chciałabym aby dieta i ten mój wysiłek na siłowni były efektywna, bez zastojów czy wolnego spadku wagi więc jedzenie zbyt dużo tez nie jest mi po drodze 5. Jak oceniacie merytorycznie [...]

Cześć. Zaraz coś powrzucam. Brak chęci na dziennik. Jakoś tak w konkursach czy testach jest przymus, a teraz jakoś się nie chce. Co do fot - przez ostatnie dni zauważyłem, że mam lekki wyj**. W praktyce oznacza to jedynie tyle, że nie żyję cały czas treningiem i dietą. W tym opisywaniem na forum. Cieszy to, że w tym czasie trzymam miske i [...]

[...] głodu przez duże G. Mówi się, że - bez pobudzania włókien mięśniowych - metabolizm buja się 7-14 dni na wysokim poziomie i zaczyna wygasać po takim okresie. Potem fizyki i fizjologii nie da się oszukać. Popytajcie znajomych sportowców (im wyżej "latają" tym lepiej) jak wygląda ich dieta. Założę się o kettla, że śmieci tam nie uświadczysz :-)

[...] można dostać od samego patrzenia, a ślinotok to pierwsza faza ssania :-) Jedzenie jest po to żeby je jeść :-) Podobno głód to sygnał, że odrobinę spóźniamy się z posiłkiem. Dobrze ułożona dieta nie powoduje ssania i nie wtrąca organizmy w stres. Oczywiście za takie wahania łaknienia odpowiadają węglowodany i spadki-wzrosty ilości cukru we krwi.

Oj można można, oni te sosy robią z mąką, nie było za smaczne, ale cóż... patka, nie musisz tego czytać tylko po to, żeby sobie po mnie jeździć. Jestem tu nowa, ta dieta to dla mnie zupełna nowość, na internecie nie siedzę 24 godziny na dobę, więc jestem niezorientowana, przyznaję. Jak już masz coś do powiedzenia, to napisz mi coś mądrego. Od [...]

[...] jak tu ludzie po sobie jezdza...wybacz ale jestem za stara na takie akcje. Zastanawia mniue po prostu jedno...nazywasz swoja diete CKD nie majac zielonego pojecia co to za dieta...po prostu tego nie rozumiem...chodzi mi tylko o to ze zeby byly jakiekolwiek efekty to trzeba sie do diety przygotowac...teoretycznie. powodzenia. i nawet nie [...]

[...] http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html ale powiem tak najwazniejsza sprawa to AREOBY bez tego nie ruszysz moim zdaniem najwazniejsze w twoim przypadku to dieta i areoby do pewnego momentu (PAMIENTAJ PRZED TOBA CIEZKA PRACA SILY MUSISZ ROZLOZYC JAK MARATONCZYK BO SIE SZYBKO SPALISZ) PODSUMOWANIE ja osobiście ci radze [...]

NEWSY Z okazji soboty skrobnę coś więcej. W zeszłym tygodniu rozpocząłem treningi siłowe, wiem że nie a stałych wypisek i relacji, ale nie odpuszczam. Samopoczucie psychiczne jest słabe, fizyczne było ok z wyj środy i czwartku, ale łapało mnie też choróbsko - 2 dni wolne od pracy (oczywiście od treningów nie:) ) załatwiły sprawę. TRENING Jak wyżej [...]